无锡精神科研究院--焦虑症怎么调节？

　　无锡精神科研究院--焦虑症怎么调节？由于生活节奏加快，人们所面临的生活压力也随之增大，对大家的身心健康都会带来一定的影响。有些人感觉到抑郁、焦躁，甚至心悸、失眠，感觉活着没意思等，这就是明显的焦虑症。对于该疾病，无锡抑郁症医院医生为大家讲解一下。

 

　　1.相信自己 凡事应该预先多设想可能出现的最坏结果及相应的对策，这样，你就会对自己的应变能力充满信心。

 

　　2.走向大自然 旅行可使你重获活力。有时间，到郊外走走，看看青山隐隐，听听流水潺潺，别有一番滋味在心头。

 

　　3.听听音乐 学会自我放松 音乐是一个多功能的处方。当你烦得快要不行的时候，不妨买上一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的CD，在一个宁静平和的氛围中闭目聆听。

 

　　4.选择性记忆 这是我们最传统的减压法，在晚间的浴室里增加一点沁人心脾的芳香，关上电话机，在惬意的温水浴中放松，然后再睡个好觉，会使你迅速重获全新能量。

 

　　5.思想积极 预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

 

　　无锡精神科研究院--焦虑症怎么调节？总之，只要是知道了上面这些自我调节焦虑的方法，就可以在焦虑症发作的时候试用一下，就可以减轻自己的症状，减少自己的痛苦。还有就是，不管压力多大，在平时的生活中一定要放平心态，不要太放在心上，该放松时就放松，只有这样，才能让自己处在一个健康的份围中，才能让自己有一个健康的身体。